אריק שיינר
מאמן ריצה למרחקים ארוכים
אם אתם חושבים שריצה זה “לא בשבילכם” - אני כאן כדי להוכיח לכם אחרת
עם מטרה, תכנית מותאמת אישית לשיפור זמנים/הגדלת מרחקים או סתם להיכנס לכושר, ליווי צמוד וקצת הומור בדרך - אתם תגיעו רחוק יותר ממה שדמיינתם. לא צריך להיות ספורטאי על ורץ מלידה, צריך רק Step Forward!
יאללה, שנכיר קצת?
מאמן ריצה למרחקים ארוכים בוגר מכון וינגייט/לוינסקי. כמו רבים וטובים, גם אני התחלתי את המסע הזה כשרציתי להוריד כמה קילוגרמים לפני 7 שנים (90 קג׳) אצל הדיאטן אמיר וינוגרד.
לא היה לי מושג שזה ייגמר בחמישה מרתונים (בינתיים), מאמן ריצה למרחקים ארוכים מזה כ-3 שנים, אימונים לפנות בוקר ותלמידים ורצים שלא האמינו בעצמם שהם מסוגלים. היום אני מאמן ריצה למרחקים ארוכים, מרצה בפני ילדים ובני נוער על חשיבות הפעילות הגופנית והתזונה הנכונה מטעם פרויקט ניצוצות של משרד החינוך אבל קודם כל - רץ בעצמי.
עברתי לא מעט בדרך, כולל כמה אתגרים ומשברים אמיתיים של הגוף והראש - אבל בזכות הריצה חזרתי לעמוד על הרגליים, תרתי משמע. אני לא מאמין בקיצורי דרך וקסמים, אלה קיימים רק בוייז ובאגדות. אלא בעקביות, תהליך נכון ואמיתי, המון סבלנות, הומור ואולי קצת כאבי שרירים פה ושם (אבל לא יותר מדי). אם אתם רוצים להתחיל לרוץ - אני פה לוודא שתאהבו את זה, לא רק כדי לסמן וי
לא היה לי מושג שזה ייגמר בחמישה מרתונים (בינתיים), מאמן ריצה למרחקים ארוכים מזה כ-3 שנים, אימונים לפנות בוקר ותלמידים ורצים שלא האמינו בעצמם שהם מסוגלים. היום אני מאמן ריצה למרחקים ארוכים, מרצה בפני ילדים ובני נוער על חשיבות הפעילות הגופנית והתזונה הנכונה מטעם פרויקט ניצוצות של משרד החינוך אבל קודם כל - רץ בעצמי.
עברתי לא מעט בדרך, כולל כמה אתגרים ומשברים אמיתיים של הגוף והראש - אבל בזכות הריצה חזרתי לעמוד על הרגליים, תרתי משמע. אני לא מאמין בקיצורי דרך וקסמים, אלה קיימים רק בוייז ובאגדות. אלא בעקביות, תהליך נכון ואמיתי, המון סבלנות, הומור ואולי קצת כאבי שרירים פה ושם (אבל לא יותר מדי). אם אתם רוצים להתחיל לרוץ - אני פה לוודא שתאהבו את זה, לא רק כדי לסמן וי
מה אני מציע?
מה תקבלו?
בנייה, מעקב, ניתוח ובקרה של כל אימון מול המתאמן/ת באפליקציה ייעודית שמסונכרנת ישירות מול שעון הריצה, המלצות מקצועיות לשיפור, שיפור הנקודות החלשות וחוזקן, זמינות מלאה בוואטסאפ שבעה ימים בשבוע
המלצות
שאלות ותשובות
מעולם לא רצתי. האם תהליך הליווי מתאים לי?
בהחלט! לא משנה אם מעולם לא רצתם או שאתה רצים כבר תקופה ורוצים לשדרג את עצמיכם, התהליך מתאים לכולם.
אני מתאים את הליווי אישית לכל רמה, קצב ומטרה, כדי שתוכלו להתקדם בביטחון וליהנות מהריצה
אני מתאים את הליווי אישית לכל רמה, קצב ומטרה, כדי שתוכלו להתקדם בביטחון וליהנות מהריצה
האם התהליך כולל ירידה במשקל וליווי תזונתי? האם ארד במשקל כתוצאה מהתהליך?
לא, ואני מדגיש - אני לא דיאטן קליני ולא בונה תפריטים תזונתיים. אין לי הסמכה והכשרה בתחום הזה ולכן לא אמליץ מה לאכול או כמה קלוריות לצרוך, למעט קווים מנחים וכלליים. הליווי שלי מתמקד באימוני ריצה ובהדרכה בלבד מבוססת פיזיולוגיה והתאמות שונות.
כשיש צורך בירידה במשקל או באיזון תזונתי, אני ממליץ לעבוד במקביל עם דיאטן קליני מוסמך ומורשה משרד הבריאות. השילוב בין תזונה נכונה לאימונים היא הדרך היעילה והבטוחה ביותר להגיע ליעדים (המלצות יימסרו בהמשך)
כשיש צורך בירידה במשקל או באיזון תזונתי, אני ממליץ לעבוד במקביל עם דיאטן קליני מוסמך ומורשה משרד הבריאות. השילוב בין תזונה נכונה לאימונים היא הדרך היעילה והבטוחה ביותר להגיע ליעדים (המלצות יימסרו בהמשך)
האם אני חייב שעון ריצה?
לא. הדבר היחיד שתצטרכו הוא רצון ואפליקציה בטלפון שלך. לכל השאר - אני כבר אדאג במקומכם
האם יש התחייבות לתוצאות?
כמו בכל דבר בחיים, גם בריצה, יש הרבה משתנים. אני מבחינתי מתחייב לעשות את המקסימום בשבילכם, השאר - תלוי בכם בלבד